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Pilates & Quiromasaje

Blog

PILATES Y EL TENIS

Publicado el 8 Ee mayo Ee 2013 a las 8:12
PILATES Y EL TENIS

Dependiendo si hablamos de un deportista ocasional o un deportista profesional-semiporfesional, así serían sus pautas en pilates, enfocadas bien a mejorar su saque, golpeo, recepción (profesionales o semiprofesionales que quieran ir mejorar su técnica y fuerza), o bien, a restablecer los patrones posturales, en gente con lesiones o que hayan adquirido un hábito postural incorrecto. 
Pilates para el tenis. Pilates las matas, quiromasaje las rozas, osteopatía en las rozas. También a domicilio en Majadahonda, Torrelodones; Las Rozas y Las MatasComo todos sabemos los deportes unilaterales tipo tenis o golf, provocan una serie de condicionamientos posturales, que terminan llevándonos a un mal estar, debido a actos repetitivos unilaterales, en esos casos, con clases de pilates personalizadas, y con tratamiento a través de un profesional (osteopata, quiromasajista, fisio, etc...), se llevará hacia una correcta reeducación postural.
Pero que ocurre con los deportistas que quieren mejorar en su saque, recepción, golpeo, etc...
Hay que utilizar, los ejercicios de pilates para potenciar, aquella musculatura para que sea más precisa, y fuerte, ejecutando la orden que le enviamos con mayor precisión.
A través de la correcta realización de ejercicios de pilates como Squats (arms forward, one leg abduction, o rotation with knee lift), conseguimos sacar el máximo rendimiento de los músculos del abdomen y la espalda implicados en el proceso, en coordinación con los músculos de miembros inferiores y superiores.

Hoy os explicaré sucintamente el ejercicio "Rotation with knee lift".

Empezamos en una postura inicial en bipedestación (de pie) una postura neutra tanto de pelvis como de columna, pies abierto al ancho de las caderas y sujetaremos un palo o raqueta entre nuestras manos, y mantenemos los brazos estirados a lo largo del cuerpo y separados los brazo-manos al ancho de nuestros hombros.

Ahora al inspirar elevamos los brazos-manos hasta la horizontal frente a nuestro pecho.
Y al espirar, bajamos lentamente los brazos hasta contactar con nuestro cuerpo, a la vez que levantamos el talón de un pie, mientras flexionamos la rodilla del mismo lado y rotamos la parte superior del tronco, hacia la pierna que hemos flexionado, siendo la cadera el eje.

Así repetiríamos el ejercicio 6 veces a cada lado.


Como siempre os digo, estos ejercicios deben hacerse bajo la supervisión de un profesional.



































Fuentes: Akroestudio, Stott-pilates, Pilates & Quiromasaje Susana Gil

Categorías: Pilates Las Matas

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11 comentarios

Responder High-heeled shoes
7:27 Eel 28 Ee septiembre Ee 2013 
I like it,thanks for sharing and next will be better.
Responder
22:01 Eel 8 Ee mayo Ee 2014 
very nice website nice job.
Responder Sebastián
21:44 Eel 21 Ee marzo Ee 2016 
Tenis es mi lista de favoritos hasta el momento. Ya sabes de mi infancia Amo tenis. Es realmente un juego increíble para mí y mis amigos. Hay muchos acontecimientos que me uní en mi vida escolar. Por cierto, gracias por este artículo donde consigo un interés igual que mi tiempo de la infancia.
Responder CJnmUOvgBNW
11:59 Eel 6 Ee febrero Ee 2021 
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Responder efJOIgxzZnkC
6:06 Eel 4 Ee marzo Ee 2021 
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